Как быстро похудеть без денег. Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

В современном мире придумано миллион способов похудения. Диеты, спорт, гимнастика, гипноз, похудение при помощи 25 кадра, таблетки, чай, кофе, травяные сборы для похудения и, наконец, хирургические вмешательства. Восемьдесят процентов всего этого либо не действуют, либо имеют лишь временный эффект. Все зависит от качества предлагаемого способа, его действенности, степени вреда и вашего собственного организма. Нужно быть крайне внимательным, если вы решаете худеть и ищете более подходящий способ для вас. Постарайтесь не навредить себе, посоветуйтесь со специалистом. Хорошо обдумайте и взвешайте все за и против. Действительно ли вам это нужно, или это лишь плод больной фантазии, выработанный под гнетом беспочвенных комплексов. Обратитесь за помощью к диетологу, он поможет посчитать сколько лишних килограмм нужно сбросить и главное как сделать это с наименьшим вредом для вашей психики и организма.

Похудение при помощи диет и других ограничений, либо требований (как правило, человек заставляет себя выполнять какие-то действия для похудения через силу), это большой стресс, не забывайте об этом. Не принимайте таблеток для похудения, не посоветовавшись с врачом, это очень индивидуально и чревато последствиями. Помните чай и сборы для похудения имеют противопоказания, это касается особенно пищеварительной и мочеполовой системы, так как они в основном содержат желчегонные и мочегонные травы. Кофе для похудения вообще довольно сомнительное средство. Не кидайтесь обращаться туда, где обещают быстрое похудение, например 5-7 кг в неделю, это нереально и очень вредно для вашего организма. В неделю рекомендуется терять 1-2 кг, не больше.

Идеальных способов похудения не существует, но очень хотелось бы. Если вы решили похудеть без диет, затрат и не теряя на это времени, такой способ существует. Он конечно не обещает мгновенного похудения, но в течении нескольких месяцев можно достигнуть желаемого результата. Возьмите натуральный яблочный уксус для похудения, можно приобрести его в любом продуктовом магазине. И пейте перед каждым принятием пищи, разводя две чайные ложки на стакан воды. Это значительно сократит прием пищи, так как вода заполнит часть пространства желудка и создаст ощущение тяжести. Уксус нормализует пищеварение и сжигает жиры, содержащиеся в еде. Кроме того в яблочном уксусе содержатся необходимые витамины и микроэлементы. Принимать уксус с водой следует от одного месяца до трех в зависимости от степени ожирения и индивидуальности организма. Посоветуйтесь со специалистом, прежде чем применить этот способ на себе. Если существуют проблемы с пищеварительным трактом, возможно стоит делать перерывы, либо вообще найти другой способ похудеть. Пожалуйста помните, только здоровый человек, выглядит по настоящему хорошо. Потерять несколько килограмм и здоровье одним разом, это того не стоит. Подходите к этому шагу тщательно, обдуманно, выберете безопасный и наиболее подходящий для вас способ.

Сегодня, когда эталон красоты, как у женщин, так и мужчин – подтянутая фигура без лишних килограммов, иметь жир в области талии и бедер никто не хочет. Поэтому многие истязают себя на спортивных тренировках и разнообразных диетах, которых в наше время великое множество. Но не все диеты могут быть по карману. Некоторые подразумевают использовать в пищу дорогие, многим не доступные материально, продукты. Но существуют так называемые «дешевые диеты», которые без лишних денежных затрат, но с не меньшим эффектом помогут вам обрести желаемый вес.

Итак, доступные диеты для всех – это:

Во-первых, простота (не нужно, бегать по магазинам подыскивая, что-то экзотическое; не нужно заниматься подсчетом потребляемых калорий);

Во-вторых, придерживаясь диеты, вы даже сэкономите (продукты, которые вы будете потреблять, обойдутся вам на треть дешевле, чем вы обычно тратите на питание).

К доступным диетам относятся:

1) Монодиеты. Среди монодиет выделяют:

Гречневая – в течение нескольких дней (от 3х дней до недели) употреблять в еду только гречневую крупу. Варить кашу не нужно. За 8-10 часов перед употреблением нужно запарить крупу кипятком и плотно закрыть крышкой.

Кефирная – аналогично гречневой.

Очевидные плюсы этих диет:

Не затратные;

Дают очень хорошие результаты (потеря до 5 кг веса за неделю диеты);

Простые в использовании.

Есть и минусы:

Подходит только абсолютно здоровым людям (т.к. во время диеты организм не получает необходимых микроэлементов);

Нужна железная сила воли. Не просто устоять, когда куда бы ни посмотрел везде соблазн.

2) Овощная.

Подразумевает использование в рационе питания только овощные культуры, за исключением картофеля (в картофеле большое содержание углеводов). Употреблять овощи можно по-разному: варить, парить, жарить, есть сырыми, наконец. Количество также не ограничено. Причем можно включать фрукты. Но в разумных пределах. Так как содержание фруктозы (аналог углеводов) в некоторых фруктах очень большое. Поэтому не усердствуйте с бананами и виноградом.

Плюсы этой диеты:

Достаточно разнообразна;

Полезна для здоровья;

Очищение организма;

Даёт отличные результаты – минус 5-6 кг за неделю.

Минусы овощной диеты:

Дешёвая только в летне-осенний сезон, когда овощи и фрукты стоят немного.

3) Супер простая диета – диета для лентяев.

Если вы занятой человек, и вам нет времени готовить себе блюда из определенных, диетических ингредиентов, или не позволяет здоровье ограничивать себя от жизненно важных микроэлементов. Или же все дело в обыкновенной лени, то эта диета для вас.

Всё что от вас потребуется – это выпивать по два стакана питьевой воды (можно минеральной) за полчаса до приема пищи. И воздерживаться от употребления любой жидкости после приема пищи в течение 2х часов. Снижение веса происходит путем улучшения пищеварения и ускорения обмена веществ за счет способности воды. Следует также ограничить себя в употреблении сладкого и мучного для получения лучшего эффекта.

Плюсы этой диеты – очевидны:

Не нужно менять режим питания;

Подходит для всех.

Минусов у этой диеты нет, единственное – не такие впечатляющие результаты, чем, если бы вы придерживались более жестких диет.

4) 10 дневная сбалансированная диета.

Для тех, кто не хочет лениться и достичь максимального результата диета со сбалансированным рационом питания именно то, что нужно. Принцип этой диеты в следующем:

  • рацион питания состоит из потребления либо только белков, либо жиров, не смешивать;
  • мясо можно употреблять 1-2 раза в неделю;
  • полностью исключается сладкое, если совсем невмоготу, то можно немного сухофруктов, дольку черного шоколада или ложку меда;
  • пить нужно от 1,5 до 2 литров в день питьевой или минеральной воды;
  • желательно употребление каш и овощей;
  • и разрешается алкоголь. Не больше 1 бокала вина или пива, но не чаще чем раз в 3 – 4 дня.

Плюсы можно назвать следующие:

Полезна для здоровья;

Нет ограничений в использовании;

Достаточно щадящая, нет больших ограничений.

Отрицательный момент – это:

Сложная организация процесса приготовление блюд.

Как похудеть без затрат и урона семейному бюджету? В нашей стране садиться на диету или следовать плану правильного питания - значит тратить больше денег на еду. Ведь, как правило, полезные продукты стоят куда дороже, чем те же бесполезные снэки и фастфуд. И ладно летом, можно покупать сезонные овощи и фрукты, и не переживать о том, что твой кошелек похудеет быстрее тебя. Но как быть во время других сезонов? Тут важно знать, какие дешевые продукты для стройности вы можете употреблять. FeelGood вам поможет в этом разобраться.

Чтобы тратить меньше денег на диету или план правильного питания и все равно худеть вам стоит запомнить одно правило - всегда готовьте еду дома. Во-первых, вы будете знать, из чего приготовлено то или иное блюдо, во-вторых, сэкономите много денег. Порой в ресторанах для заправки полезных салатов используют весьма калорийные соусы, так что от таких блюд легче поправиться, чем похудеть .

Если вы обратились к диетологу за планом полезного питания на весь период похудения, то скорее всего, вы найдете в нем достаточно дорогие, пусть и здоровые, продукты. Не всегда есть возможность позволить себе есть гранат каждый день или тратить уйму денег на ягоды годжи . Поэтому мы предлагаем вам список полезных продуктов, которые помогут вам похудеть без урона для семейного бюджета.

Капуста

Белокочанная капуста легко может заменить салат или более дорогой вариант - пекинскую капусту или капусту кале. В 100 г продукта всего 27 калорий, а состав богат клетчаткой и множеством минералов и витаминов. В листьях молодой капусты содержится до 20мг витамина С, в позднеспелых сортах - до 70 мг. Помимо этого, в белокочанной капусте содержатся витамины группы В (В1, В2) и РР, фолиевая кислота, соли кальция, калия и фосфора. Для диеты это - незаменимый продукт.

Куриная печень

В 100 г диетического продукта - 138 калорий. Этот вид мяса полезен для здоровья, особенно людям, которые ограничивают свой рацион. Ведь в печени содержится много белка и железа, который позволяет усваиваться всем полезным веществам пищи. Потребляя куриную печень, вы улучшаете работу сердечно-сосудистой системы и состав крови.

Болгарский перец



Полезный овощ для похудения и здоровья. В 100 г этого продукта всего 25 калорий. При этом, болгарский перец является рекордсменом среди овощей по количеству содержания магния, цинка, витамина С и витаминов группы В (В1, В2, В3, В9, В5 и В6). Перец полезен как в сыром, так и в тушенном виде, он помогает улучшить память, благотворно влияет на работу нервной системы, улучшает состав крови.

Баклажаны

В 100 г баклажанов содержится всего 24 калории, зато овощ богат клетчаткой, витаминами и минералами. В баклажанах содержится больше, чем в других овощах, каротина - вещества, которое способствует быстрому похудению. Так что, хотите похудеть - научитесь готовить полезные блюда из баклажанов.

Тофу


Многие представительницы прекрасного пола убеждены в том, что похудение – это дорого: мол, в данном случае придется тратиться на дорогостоящие процедуры, на «правильные» и полезные продукты, на всевозможные диетические добавки, на абонемент в фитнес-зал, да и мало ли еще на что! Между тем, это мнение не совсем верное: похудеть можно и без лишних затрат! Что же может в этом помочь?

Изменение рациона питания

Это, пожалуй, один из самых важных аспектов для успешного самостоятельного похудения. А чтобы изменение рациона было действительно продуктивным, для начала следует определить свою суточную потребность в калориях (для этого можно прибегнуть к помощи специального онлайн-калькулятора). Определив количество калорий, которое рекомендуется потреблять ежесуточно, важно не забывать о том, что не стоит бросаться в крайности и потреблять их еще меньше в надежде похудеть быстрее – нездоровая потеря веса неизбежно влечет за собой самые разнообразные проблемы со здоровьем . Резкое и существенное изменение объема потребляемых калорий чревато нарушением обмена веществ !

Всем желающим похудеть рекомендуется употреблять как можно больше овощей , диетических белков и здоровых жиров. В идеале каждый прием пищи должен включать в себя как минимум один овощ с относительно невысоким содержанием углеводов, а также один продукт с невысоким содержанием жира и один белковый продукт. К низкоуглеводным овощам принято относить брюссельскую капусту , листовую капусту кале, сельдерей , огурцы , салат, мангольд , брокколи , шпинат и цветную капусту . В идеале все вышеперечисленные овощи рекомендуется употреблять либо свежими, либо в обработанном паром виде – в отличие от жарки, паровая обработка помогает сохранить в них гораздо больше антиоксидантов и иных питательных веществ. Лучшими источниками здоровых жиров по праву считаются орехи и авокадо , а также масло авокадо и кокосовое либо оливковое масло . Если почаще готовить различные кушанья с данными маслами, можно гораздо быстрее избавиться от лишнего веса. А к здоровым источникам белка относят нежирный греческий йогурт , омаров, креветок , форель , лосося , курицу, различные соевые продукты и яичные белки.

Что касается потребления животных жиров, сахара и углеводов, то его необходимо по возможности снизить. Не помешает ограничить и потребление алкоголя . И, конечно же, нужно пить как можно больше воды !

Домашние тренировки

Тренировки вполне можно устраивать и дома, самое главное – составить четкий план тренировок и стараться неукоснительно ему следовать. А всевозможные комплексы упражнений всегда можно найти в интернете, причем достаточно часто они сопровождаются отличными наглядными видеоуроками.

Для того, чтобы похудеть, в первое время достаточно уделять тренировкам по полчаса в день, а начинать стоит с максимально простых упражнений или даже с обыкновенной ходьбы. Увеличивать же нагрузки следует постепенно: сначала можно добавить кардиотренировки, а затем растяжку и интервальные тренировки.

Бег с друзьями

Бег в одиночку – занятие скучное и утомительное. Зато если договориться регулярно бегать с друзьями хотя бы по полчаса, можно убить двух зайцев сразу – и худеть вместе, причем без каких-либо затрат, и общаться по интересам. Сначала бег должен быть неспешным, а по прошествии некоторого времени можно пробовать увеличивать его дистанцию и скорость.

Йога

А еще дома можно заниматься йогой (впрочем, и не только дома – занятия на свежем воздухе тоже принесут огромное удовольствие!) – и снова в данном случае на помощь придет всезнающий и всемогущий интернет! Сперва имеет смысл поискать тренировочные программы для новичков, а потом можно попробовать осваивать и более сложные асаны. Всего один час йоги ежедневно, и уже через пару-тройку месяцев можно будет заметить довольно неплохие результаты!

Дыхательная гимнастика

Поклонники дыхательной гимнастики прекрасно знают о том, что при диафрагмальном дыхании кислород отлично помогает ускорить обменные процессы и сжечь скопившийся в организме жир. Оксисайз или бодифлекс – это именно то, что поможет быстро уменьшить лишние объемы в проблемных местах: жир в тех местах, где происходит напряжение мышц, будет постепенно сгорать (то есть желающим убрать живот в первую очередь следует обратить свое внимание на упражнения для мышц пресса и т. д.). И для этого нет никакой необходимости записываться на далеко не самые дешевые курсы в фитнес-центре, ведь дыхательной гимнастикой вполне реально заниматься и дома, тем более что о ней очень много информации в интернете. Главное – заниматься дыхательной гимнастикой регулярно! Особенно хорошо делать это с утра натощак, при этом не стоит забывать о том, что после двадцати минут упражнений не рекомендуется кушать на протяжении часа.

Портал красоты MyCharm.ru

Бюджетные, но эффективные диеты

Сфера красоты сейчас настолько активно развивается, что ради красивой кожи и стройной фигуры женщины готовы платить огромные деньги и слепо верить всему, что говорят косметологи и диетологи. Но чтобы быть красивой, достаточно большого желания, а для реализации своей цели можно использовать и бюджетные средства, которые могут быть очень эффективными, сообщает интернет-издание « » со ссылкой на moirebenok.ua.

Предлагаем 4 диеты для похудения, которые совершенно не уступают дорогим, и помогут вам быстро сбросить вес без особых затрат.

КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Как правило, на такой диете сидят от 3-10 дней. Ежедневно нужно выпить 1,5-2 литра нежирного кефира, при этом разделяя это количество на 7-8 порций. Пить молочнокислый продукт можно только до 7 вечера, а после разрешается вода или зеленый чай без сахара.

Диета позволит вам потерять до 6 килограмм лишнего веса за 10 дней, но лучше дополнять ее тренировками в тренажерном зале или ежедневными кардионагрузками.

Если сидеть на диете все 10 дней, то кефир нужно пить 3 дня, еще три дня - есть только яблоки, и следующие три дня - опять кефир.

Важно помнить, что такая диета для похудения подойдет не всем людям: например, тем, у кого есть заболевания почек или проблем с ЖКТ, повышенная кислотность, худеть таким образом не рекомендуется.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Гречневая диета для похудения считается очень строгой, но тем не менее - эффективной.

В классическом ее варианте вам нужно отварить один стакан крупы и разделить его на порции, которые нужно употребить до шести вечера. Но такой испытание не каждый сможет выдержать, поэтому допускается и большее количество гречки. Также в кашу можно добавлять сухофрукты: на конечный результат и эффективность это никак не повлияет.

Нужно не забывать, что при таком способе похудения, нужно выпивать не меньше 2 литров воды в день и пить зеленый чай без сахара, чтобы обменные процессы в организме происходили быстрее.

Пройдя этот строгий режим питания, вы сможете потерять 10 кг веса за 2 недели, помимо этого обрести красивый цвет лица и хорошее самочувствие.

РИСОВАЯ ДИЕТА

Если вы хотите быстро похудеть без физических нагрузок, то выбирайте рисовую диету, так как во время нее спорт не рекомендуется: лучше больше ходить на улице, дышать свежим воздухом.

Сидеть на диет нужно около 7-9 дней, потерять можно от 3-5 кг.

Первые три дня вам нужно употреблять только рис, слегка подсоленный или взбрызнутый лимонным соком, но не приправленный никакими пряностями или соусами. Если нет аллергии на сою, можно заправлять рис соевым соусом, но без фанатизма.

Начиная с 4-го дня диеты, вводите в рацион постную куриную грудку без специй. А последние три дня диеты отличаются особой строгостью - есть можно только яблоки, но любых сортов.

КАРТОФЕЛЬНАЯ ДИЕТА

Парадоксально, не правда ли? Обычно, нас пугают, что картофель калориен, это углевод и лучше на него не налегать. А тут предлагается худеть только на блюдах из этого овоща!

Да, на самом деле картофель очень полезный и может помочь быстро сбросить лишний вес, если правильно его использовать. Так, во время диеты обязательно нужно выпивать много воды и принимать витамины, чтобы получать все необходимые вещества. Кроме того, чтобы процесс похудения шел быстрее, лучше подключить активные тренировки.

Не нужно ждать от картофельной диеты какого-то поразительного результата, но 3-4 киограма за 2 недели вы потерять сможете. Сидеть на ней можно от 5-14 дней, каждый день запекая картошку в духовке и употребляя равными порциями до 7 вечера. При этом, блюдо должно быть абсолютно пресное, без масла, соли и соусов. После 10 дней такой строгой диеты можно добавить немного уксуса, оливкового масла или соли.

Диабетикам, беременным и кормящим мамам диетологи не рекомендуют худеть таким способом.

Ранее американские исследователи подвели итоги своего продолжительного эксперимента, в котором они выясняли, .

Поделиться