Как известно появление лишнего веса или ожирения связано прежде всего с избыточным поступлением энергии из пищи. Но причин, по которым человек превышает калорийность своего рациона может быть несколько. И прежде чем начать борьбу с лишними килограммами нужно разобраться в причинах которые ведут к их появлению, чтобы эту борьбу не проиграть. Калькулятор лишнего веса

Неправильное питание - причина лишнего веса

Первая и самая распространенная причина лишнего веса - это неразборчивость в еде.
Часто мы не задумываемся о том что, когда и в каком количестве мы едим. Поели и ладно. При этом мы руководствуемся своими пищевыми привычками (семейный ужин из полуфабрикатов) или доступностью продуктов (перекусы в виде пирожков/чипсов/сухариков).
Или же, напротив, кто-то очень любит поесть и ест много, вкусно и часто. Обычно самыми вкусными, разумеется, оказываются самые сладкие и жирные продукты.

Малоподвижный образ жизни - причина лишнего веса

Вторая причина появления лишнего веса - это малоподвижный образ жизни, здесь все относительно понятно. Все сейчас куда-то спешат и ритм жизни у нас сумасшедший, но эта гонка происходит почти всегда в неподвижном (сидячем или стоячем) положении. Утром спешим сидя в машине или маршрутке на работу, или с детьми в садик и школу, потом спешим дома или на работе за компьютером/столом/прилавком, и обратно домой. И дома, перед тем как лечь спать, почти не остается времени чтобы посмотреть телевизор или посидеть за компьютером.

Психологические причины лишнего веса

Третья и последняя по списку, но не по значимости причина лишнего веса - это психологические проблемы. Выделяется несколько наиболее распространенных психологических проблем.

Стресс

Стресс приводит к упадку жизненных сил и, как следствие, к необходимости эту энергию пополнять - , часто не зная меры.

Психологическая защита

Стесняясь своего внешнего вида человек опускает руки или срываясь с очередной диеты еще больше усугубляет положение.

Не хочу худеть

Да-да - бывает что похудение навязывается модой или мнением окружающих и тогда личный психологический комфорт сталкивается с необходимостью худеть в угоду чужому мнению.

Чувство неудовлетворенности

Неудовлетворенность работой, своей второй половиной, чем угодно в жизни или своей жизнью в целом, все это с лихвой может заедаться в поисках удовлетворения.

Отсутствие других радостей в жизни

Для кого-то праздник живота становится единственным способом получения позитивных эмоций.

Социальная среда человека

Пищевые привычки и распорядок дня часто зависят от окружения человека, от привычек и предпочтений тех с кем он живет, работает и взаимодействует каждый день.

Другие причины набора избыточного веса и ожирения

Одной из причин набора лишнего веса у женщин становиться беременность и рождение ребенка.

Причиной лишнего веса также могут быть проблемы со здоровьем, например эндокринные заболевания и гормональные нарушения. Но если их нет, то причиной появления лишнего веса является одна из причин указанных выше. Или их совокупность.

Представь совокупность из малоподвижного образа жизни, неразборчивости в еде и какой-нибудь психологической проблемы. А если к этому еще добавить генетическую предрасположенность к полноте? Кошмар! Однако, лишний вес и ожирение довольно распространенное явление. Но выход даже из такой ситуации есть.

Теперь, когда мы выяснили причину появления лишнего веса можно приступать к действиям. Для достижения максимальных результатов в похудении необходимо эту причину (или все причины, если их несколько) устранить. Начни задумываться над тем что и когда ты ешь и почему тебе этого хочется. Стоит только начать обращать на это внимание и очень скоро ты поймешь что именно нужно изменить в твоем рационе или, возможно, в твоем укладе жизни.

Если у тебя есть психологические проблемы которые способствуют набору лишнего веса, то их нужно решить. Важно помнить что в решении любых проблем главное - не рубить с плеча и не пытаться кардинально изменить себя или свою жизнь за один день. Это очень трудно а зачастую и просто невозможно. Изменения должны быть постепенными, безболезненными, но целенаправленными и непрерывными.

Нужно приготовиться к тому что первые результаты будут видны не сразу и, быть может, не в том объеме в каком хотелось бы. Но это не причина чтобы быстро сдаваться. Нужно четко представлять свою конечную цель к которой ты идешь (например: здоровое красивое тело), но не пытаться ускорить приближение к ней в ущерб своему здоровью. Разбей эту большую задачу на несколько маленьких и краткосрочных, решай их и хвали себя даже за самые маленькие победы.

Как избавиться

Задать вопрос эксперту по диетам и здоровому питанию.

Лишние килограммы – довольно коварная вещь. Если изначально они лишь портят фигуру и внешний вид, то с увеличением веса к эстетической проблеме добавляется ухудшение состояния здоровья.

Основные причины лишнего веса

• Нарушение режима питания. Потребление излишнего количества углеводов и калорий;
• Сидячая работа. Ограниченная двигательная активность;
• Гормональные нарушения;
• Замедление обмена веществ, связанное с возрастом.

В 90% случаев, люди, заверяющие в том, что не могут похудеть – лукавят. И либо они испробовали не все способы, либо не делали вообще ничего для снижения массы тела.

Проблемы, вызываемые лишними килограммами

• Психологические и социальные

Люди, имеющие избыточный вес , часто страдают от насмешек. Они не уверенны в себе, что мешает нормально жить. Таким особам часто не хочется лишний раз выходить на улицу, поскольку они попросту стесняются и стыдятся своего неопрятного вида.

Социальные стандарты и телевидение диктуют правила стройности. Полный человек автоматически ассоциируется у прохожих с ленью, неаккуратностью, неуверенностью в себе. В почете подтянутость, стройность, активность. Можно наблюдать замкнутый круг: человек набрал вес – в спортзал он идти не хочет, опасаясь, что его могут высмеять или он не потянет каких-то упражнений. Человек остается дома, ведет сидячий образ жизни, заедает свои проблемы и… набирает ещё больше лишних килограммов.

В основном все ориентировано на стройных людей: ограничение по весу в парках аттракционов, на тренажерах, узкие сидения в транспорте, ограниченная размерная сетка в одежде (а та одежда, которая шьется для откровенно полных людей, выглядит одним большим мешком).

Наблюдается также дискриминация при приеме на работу. У стройных и подтянутых конкурентов шансы получить должность намного выше. И это неудивительно, ведь HR-менеджеры воспринимают полного человека априори ленивым и часто болеющим.

Впрочем, если кандидат на должность является первоклассным специалистом или работодателей он устроил всеми своими качествами, несмотря на внешний вид, далее следует еще одно испытание – коллектив.

Чаще всего сотрудники настороженно относятся к новому человеку и, прежде всего, обращают внимание на его недостатки. И лишний вес новоприбывшего коллеги становится прекрасной почвой для сплетен.

Шансы устроить личную жизнь у полных людей невысоки. Встречают ведь, как говорится, по одежке. Поэтому все внутренние качества могут остаться невостребованными. Потенциального партнера лишний вес наверняка отпугнет, ведь он ассоциируется с проблемами в быту и с деторождением.

• Проблемы со здоровьем

Страшнее всего лишний вес для здоровья человека. Ввиду того, что сердцу приходится перекачивать гораздо большее количество крови за определенный промежуток времени – на него идет колоссальная нагрузка. Вследствие этого человек сталкивается с гипертонией (повышением артериального, глазного, внутричерепного давления).

Большое количество жира создает также нагрузку на кости, что служит причиной развития артрита, артроза, травм коленей и позвоночника. Могут защемляться нервы, что приведет к частичному или полному обездвиживанию и очень интенсивным острым болевым ощущениям.

Частый спутник человека с лишним весом – сахарный диабет. Это происходит потому, что жир блокирует действие инсулина либо снижает его эффективность. Вследствие этого глюкоза самостоятельно проникнуть в клетки не может и развивается ее переизбыток в крови, что приводит к развитию диабета второго типа.

Жировая ткань, ко всему прочему, вырабатывает особое вещество – резистин, которое понижает чувствительность организма человека к инсулину. Инсулин очень важен для клеток, ведь служит проводником для глюкозы, без которой клетки голодают. Чаще всего работе гормона мешает висцеральный жир, то есть тот, который окружает внутренние органы. Диабет второго типа опасен не только своими последствиями, а и тем, что его тяжело выявить на ранней стадии.

Чаще всего, это заболевание поначалу протекает бессимптомно, но в это время уже страдают клетки организма. Если имеется лишний вес, то следует обращать внимание на такие признаки: излишняя потливость, быстрая утомляемость, ощущение онемения в руках и ногах, нервозность, низкая скорость заживления ран.

Людей с диабетом спасет лишь постепенное снижение веса с помощью правильного и регулярного питания. Необходимо снизить калорийность блюд, и полностью исключить потребление сахара.

Ещё одна опасность, подстерегающая полных людей – жировой гепатоз печени. Возникает он вследствие употребления жирной пищи. Липиды скапливаются в клетках печени и превращаются в жир, они подавляют действие ферментов, отвечающих за расщепление пищи. Симптомами являются тошнота, боль распирающего характера в правом подреберье, вздутие живота.

Постепенно болезнь принимает хронический характер. Она вызывает нарушение кровотока в печени, цирроз, а в тяжелых случаях — раковое перерождение клеток. Выявляется гепатоз с помощью анализа печеночных проб и УЗИ. Для профилактики или лечения этого заболевания следует сократить потребление сахара, жиров. Полезны крупы, тушеные овощи, кисломолочные продукты и белок. Необходимо увеличить физическую нагрузку и пить не менее двух литров жидкости в сутки.

Лишний вес – не приговор, путь худеющего человека тернистый и тяжелый, но результат стоит всех потраченных усилий. Ведь на кону счастливая, легкая стройная жизнь!

Женщины, имеющие склонность к полноте, боятся набрать лишний вес, поэтому постоянно сидят на всевозможных диета, изнуряют себя на тренажерах, но точно не знают, почему происходит увеличение массы тела. А ведь зная основные причины лишнего веса, можно более эффективно бороться с ожирением и не допускать больше его появления. Прежде чем начинать борьбу с ненавистными килограммами, необходимо точно определить и искоренить причину появления лишнего веса.

Прежде чем заняться выявлением причин ожирения, следует определить, есть ли он у человека и как сильно запущен организм. Специалистами выведена специальная величина – она называется Индекс массы тела и помогает определить, какая у человека масса тела, в зависимости от роста: недостаточная, нормальная или избыточная. Индекс рассчитывается по формуле – вес в килограммах разделить на рост в метрах, затем полученный результат разделить опять же на рост. Если результат получился от 18,5 и до 25, значит, соотношение рос и вес оптимальное. Если результат ниже минимального показателя определяется недостаток веса, а при показателе выше 25 – избыток веса. Причин набора лишнего веса несколько, они разделены на группы, которые будут рассмотрены подробно далее в статье.

К физиологическим причинам набора лишних килограммов относятся следующие факторы и системы.

Неправильный обмен веществ

Это является главной причиной повышения веса. У людей, склонных к полноте, происходит замедление процессов переработки пищи в энергию. Излишки жира идут в запас и откладываются на боках в виде лишней жировой прослойки. Восстановить процессы обмена можно только, устранив причины, нарушившие его.

Генетика

Если человек рождается в семье, где родственники имеют лишний вес, то практически не избежать толстения. Но необходимо отметить тот факт, что гены тут ни причем, во всем виновато телосложение – это и определяет наследственность. Хотя это только один из факторов, который способен повлиять на набор лишнего веса. Необходимо узнать, почему родственники полные – может быть причина в том, что все научены переедать и питаться калорийной пищей.

Заболевания, влияющие на набор веса

Есть болезни, которые напрямую влияют на лишний вес. Если человек не может похудеть, то лучше обратиться к врачу для полноценного обследования и лечения. Например, на увеличение веса влияют эндокринные заболевания. Также бывает, что именно ожирение вызывает развитие некоторых болезней, таких как сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, болезни кровеносной системы.

Психотропные препараты

Тоже могут провоцировать набор лишнего веса. Механизм воздействия нейролептиков на повышение веса до конца не изучен. Это может быть связано с тем, что после приема данных препаратов человека тянет на сладкое.

Гормоны

Их часто обвиняют в пособничестве набора лишнего веса, и это действительно так. Именно гормоны регулируют работу клеток и желез. Необходимо контролировать их выработку, чтобы их в организме было в достаточном количестве, но не в избыточном. Гормональные изменения в организме влияют на аппетит, метаболизм, активизируют синтез жирной ткани.

Беременность

С наступлением беременности происходят кардинальные изменения в организме женщины, преобладают накопительные процессы. Это нормально в период беременности и кормления грудью, ведь женщина запрограммирована природой отдавать. Но после рождения ребенка у нее может остаться тот же принцип обмена веществ. Появляются жировые накопления в больших количествах. Избавиться от них можно переменив свой образ жизни и рацион питания.

Практический совет: Прежде чем приступать к похудению, рекомендуется обратиться к врачу и пройти полное обследование. Это поможет выявить физическую причину набора лишнего веса, отчего применение диеты и физических нагрузок окажется эффективным. В противном случае можно только зря потратить время.

Психологические предпосылки

Психологические причины лишнего веса у женщин считаются косвенными, поскольку сам стресс или депрессия не влияют на набор килограмм, а только провоцируют переедание или малоподвижный образ жизни. К ним можно отнести следующие проблемы.

«Заедание» проблем

Хочется съесть что-нибудь вкусненькое, если возникло раздражение на что-либо, злость или расстройство и даже просто стало скучно, то есть наступил психологический дискомфорт. Употребляя пищу, мозг переключается на это, временно заглушая другие эмоции. Такие моменты следует контролировать и пресекать.

Замужество

Выйдя замуж, у девушек исчезает потребность в «охоте» на мужчину. Девушка из стройной превращается в пышку. Она достигла своих целей и ей не надо больше покорять мужчин своей стройной фигурой.

Нелюбовь к самой себе

Если женщина не слишком себя любит и недооценивает свою значимость, то у нее возникает склонность к перееданию и набору лишнего веса. Это психосоматические причины набора лишних килограммов, когда человек «завидует» своему полному начальнику и на фоне стресса стремиться тоже испытать чувство самоутверждения и подражает во всем своему боссу.

Любительницы разных диет

Как утверждает статистика, до 80% женщин, применяющих диеты для похудения, уже через пару лет набирают лишний вес снова, и даже больше, чем прежний. Специалисты утверждают, что борьбу с ожирением нужно вести, начиная с головы.

Обратите внимание: Психология человека и физическое тело имеют тесную связь. Если не выявить и устранить психологические причины набора веса, то никакие диеты, тренировки и прочие мероприятия по снижению лишних килограмм не будут эффективны, а похудение будет кратковременным.

Чтобы закрепить эффект необходимо действовать сразу в двух направлениях – проводить психотерапевтическую работу и подключать внешние методы, где выделяют фитнес, здоровое питание и прочие основы.

Боязнь интимных отношений

На подсознательном уровне это толкает женщину на избавление от привлекательности. Не лишним станет увеличение талии и бедер, ведь женщины большого размера не вызывают у мужчин желания.

Низкая самооценка

Застенчивые и робкие девушки имеют склонность к полноте. Это связано с невозможностью показать свою весомость другим способом. Набрав лишний вес, женщина смотрится значимее, хоть и в физическом плане.

Это интересно: Если личность девушки сильно задета, например, она пережила изнасилование, то на подсознательном уровне, она будет стремиться ухудшить свой внешний вид и просто располнеть. По этой же причине она будет носить некрасивую мешковатую одежду, чтобы не привлекать к себе внимание мужчин.

Скрытые причины

Причина набора избыточного веса может быть не столь явной, а достаточно скрытой, выявить которую значительно сложней. Увеличение массы тела может происходить по следующим причинам.

Сон

При периодическом недосыпании организм сильно истощается и у него нет сил нормально функционировать. Он начинает требовать дополнительные порции еды для своего восстановления. Сильная усталость снижает уровень белка в организме, который и контролирует аппетит. Поступившие калории медленно сжигаются, а голод только усиливается. Вывод: спать следует не менее 8 часов в сутки.

Стресс

Он негативно влияет на нервную систему, а она на вегетативную. По этой причине повышается уровень кислотности в желудке, и он будет требовать что-нибудь поесть. К тому же стресс нарушает работу щитовидки, которая помогает сжигать калории.

Возраст

Старея, человек обычно накапливает жировые отложения. Это происходит потому, что с возрастом обмен веществ снижается, и калории исчезают намного медленнее. Становясь старше, необходимо снизить количество употребляемой пищи.

Жевательная резинка

Привычка жевать жвачку имеет нехорошие последствия, потому что в ней много углеводов, которые плавно переходят в жир. Жвачка является главной причиной развития острого гастрита, потому что при этом вырабатывается желудочный сок, разъедающий слизистую. Во время гастрита аппетит увеличивается, что приводит к набору лишнего веса.

Качество пищи

В современную жизнь плотно вошли разные копчености, сладости, фаст-фуд и прочие вкусности, которые плохо насыщают организм, но хорошо трансформируются в жиры, залеживающиеся на боках людей. Переход на правильное питание с большим количеством овощей и фруктов не только снижают холестерин, но и оберегают от набора лишнего веса.

Большие порции

Специалисты утверждают, что съедать за один раз можно столько пищи, сколько умещается в двух ладошках. Огромные порции, которые человек в силе съесть, ведут к набору лишних килограммов.

Шоколад

Это вкусное лакомство может нанести вред, если его неправильно употреблять. Для того, чтобы себя хорошо чувствовать даже требуется съедать дольку горького шоколада. Если есть его в больших количествах и на пустой желудок, то он заставляет человека есть как можно больше.

Еда перед телевизором

Да, удивительно, но это активные предпосылки к набору лишнего веса. Отвлекаясь на просмотр передач, человек пропускаете сигнал о насыщении и продолжает есть. Помимо этого, вырабатывается привычка постоянно жевать перед голубым экраном.

Завтрак

Утром обязательно нужно завтракать, употребляя не менее 400 ккал, чтобы в течение дня их не добирать.

Это важно: Для лучшего переваривания пищи и растворения жиров, необходимо пить в сутки не менее двух литров простой негазированной воды. Отсутствие поступления жидкости в нужных количествах спровоцирует задержку жидкости в организме еще больше, что приведет к накоплению лишних жировых клеток.

Лишний вес

Статистика избыточного веса неумолима: сегодня две женщины из трех имеют лишние килограммы и мечтают о том, чтобы похудеть. Каковы же основные предпосылки возникновения и ?

Не секрет, что многие ведут борьбу с килограммами большую сознательную часть своей жизни. Мучительные диеты и голодовки, изнуряющие физические нагрузки, слабость, близкие к обмороку состояния — все это знакомо всем тем, кто долго стремится похудеть.

Как правило, следствием этого становится кратковременная потеря веса, однако через некоторое время килограммы возвращаются вновь, иногда — с удвоенной силой.

Лишь немногие женщины смогли действительно справиться с избыточным весом. Но похудеть не значит удержать вес в норме, а потому определенный образ жизни и режим питания должен стать привычкой. Иначе все то, что было достигнуто с таким трудом, в итоге окажется бесполезным.

Случается, что в борьбе с лишним весом не помогает практически ничего. При возникновении такой ситуации следует выяснить первопричины появления избыточных жировых отложений.

Причина №1: плохая наследственность и лишний вес

Первой и весьма распространенной причиной является склонность к появлению излишнего веса, передающаяся по наследству. Иногда это сопровождается нарушениями работы организма и различными заболеваниями (к примеру, болезнями поджелудочной и щитовидной железы, гипоталамуса, надпочечников).

Около 50% людей с лишним весом в той или иной мере имеют к этому наследственную предрасположенность. Если патология наблюдается у обоих родителей, вероятность полноты существенно возрастает. Болезни, которые связаны с нарушением метаболизма, также могут передаваться по наследству.

Ожирение или избыточный вес - это чрезмерное увеличение массы тела человека за счет жировой массы, которое может нанести вред здоровью. По данным собранным за долгие годы наблюдения учеными, было выявлено, что 90% случаев главной причиной избыточного веса является нарушение баланса между потреблением и расходом энергии. То есть прослеживается четкая связь между перееданием и малоподвижным образом жизни.

Физиологические причины избыточного веса

1. Пища: количество и качество пищи в вашем рационе оказывает сильное влияние на вес.

Неумеренное потребление пищи главный бич современной цивилизации. Продукты стали легко доступными, магазины сейчас в шаговой доступности, как и фаст фуд, а также относительно дешевы, причем дешевые и готовые продукты в которых большинство вредных веществ, основные виновники возникновения избыточного веса. Органические или экологически чистые продукты стоят намного дороже и просто так их не купишь, поэтому среди богатых почти нет людей с избыточным весом.

В итоге получается, что современный среднестатистический человек ест больше положенного, причем эти продукты хуже по качеству чем раньше и меньше двигается. По статистике, более 90% случаев возникновения лишнего веса связаны с нарушением баланса между потреблением и расходом энергии. То есть с перееданием и малоподвижным образом жизни.

2. Гены: некоторые люди генетически предрасположены к излишнему весу и соответственно набирают вес легче и быстрее, чем другие и быстрее накапливают жир в районе живота.

Проведенные исследования генома человека выявили гены отвечающие за ожирение. На сегодняшний день уже точно установлено, что "гены ожирения" отвечают за каждые четыре случая заболевания из ста, то есть 96% избыточного веса вызваны другими причинами. Но! Геном человека еще не до конца расшифрован и неизвестно каике еще гены откроют исследователи.

Тем не менее, наследственность играет не последнюю роль в развитии недуга. Доказано, что если оба родителя страдают ожирением, то частота возникновения этого заболевания у детей достигает 66%. Другими словами, если в семье трое малышей, то у двух из них наверняка будет ожирение. Если же стройностью не отличается один из родителей, ожирение грозит 50% отпрысков, то есть одному из двух. А вот если родители стройные, то вероятность возникновения этого недуга у детей составляет всего 9%.

Генетическая предрасположенность не должна стать судьбой, как показывают исследования, спорт, физкультура, здоровое питание, полный отказ от алкоголя и других нездоровых привычек, сможет уменьшить или полностью нивелировать генетическую предрасположенность к избыточному весу.

3. Отсутствие физической активности : спортивные тренировки имеют множество преимуществ для здоровья, включая снижение вероятности развития сердечных заболеваний, некоторых видов рака и других хронических заболеваний. Физическая активность является ключевым элементом контроля веса и здоровья.

Современный образ жизни, что на работе, что дома в большей части сидячий. На работе мы сидим за компьютером и за ним в большинстве случаев и работаем, дома нас также поджидает компьютер, планшет или телевизор за которым мы "сидим" в социальных сетях или за просмотром сериалов, как кто больше любит, а между работой и домом есть еще машина за которой мы также сидим. Современный образ жизни - малоподвижный образ жизни. Да, многие занимаются фитнесом, но в целом человечество стало меньше двигаться и это большая проблема 21 века. Я не открою для вас ничего нового, если скажу, что быть физически активным — это хорошо. Что такое нормальная физическая активность? Это 30-60 минут тренировки в фитнес зале в день, минимум 3 раза в неделю.

Есть и еще одна важная причина для включения фитнеса в ваш дневной график. Кроме того, что мы много сидим и мало двигаемся, мы много едим! И эту лишнюю еду и калории надо сжигать, причем сжигать сразу, а не потом, когда эти калории превратятся в жир и осядут жировыми запасами на наших бедрах и животе. В этом случае жир намного труднее "сгонять" и для этого придется приложить значительные усилия. Никогда не откладывайте поход в фитнес зал на потом, начинайте сжигать жир по возможности сразу же.

4. Сон : Как показали исследования, что существует связь между тем, сколько люди спят и сколько они весят. В общем, дети и взрослые, которые получают слишком мало сна, как правило весят больше, чем те, которые высыпаются.

Психологические причины избыточного веса

1. Вы заедаете эмоции

Вы начинаете заедать эмоции или отсутствие таковых. Схема «я заедаю стресс» упрощенная и неполная. Одни из нас жуют чипсы и булочки, расстроившись, другие — разозлившись, третьи — от скуки, четвертые — чтобы чем-то себя порадовать. Ситуации бывают у всех разные.

При заедании эмоций, есть огромная вероятность попасть в замкнутый круг. Вам грустно, одиноко, тяжело, вы пережили стрессовую ситуацию и вы начинаете кушать, напряжение и стресс на время отступает. Вам легче, вы начинаете радоваться своей победе над стрессом. Но, в определенный момент вы понимаете, что съели слишком много и явно лишнего и это означает лишние килограммы на весах и в этот момент вам становится тоскливо и грустно и вы снова начинаете есть, что бы заглушить отрицательные эмоции.

Приятные эмоции, которые дарит вкусная пища, борются с чувством вины. При этом человек осознает, что еда поднимает настроение лишь на короткое время, а затем ему вновь будет плохо, и потому не следует есть только из-за негативных переживаний. Однако порой этого мало, чтобы остановить привычку-привязанность…

2. Вы едите по привычке, а не когда голодны

Вы не умеете прислушиваться к себе, своим желаниям, не понимаете, когда и правда хотите есть. Зато точно знаете, что обед — всегда в два часа, что большую часть дел нужно закончить до ужина, а тарелка после трапезы должна непременно оставаться пустой. Так вас мама в детстве приучила.

Этот голод фальшивый, этот голод от привычки, потому что его создает ум, не тело. Такой голод на 99% является делом привычки. Поголодайте несколько дней и вы будете удивлены. Если у вас лишние кг, то вы можете не почувствовать голод даже и через 3 недели. Когда же тело израсходует весь накопленный жир, только тогда можно почувствовать настоящий голод. Но это очень трудно. Такой разумный шаг, мало кто готов сделать. Ведь большинство живут, не осознавая как едят, что едят и в каких количествах.

3. Еда замещает в вашей жизни нечто важное и желанное

Ситуация, когда обычно хочется не просто сладкого или соленого, а вполне конкретных и порой экзотических вещей: черешни среди зимы, сладких пончиков с пивом, рыбы, которую вы с детства терпеть не можете. Причем вы едите и не можете наесться.

Эндокринные причины избыточного веса

Среди эндокринных заболеваний, связанных с избыточным весом, чаще всего встречаются гипотиреоз и синдром Кушинга.

1. Гипотиреоз — при этом заболевании происходит снижение функции щитовидной железы. Гипотиреоз — это и есть тот самый "замедленный обмен веществ", на который обычно списывают все свои проблемы люди с избыточным весом. Помимо умеренного набора веса это состояние проявляется плохой переносимостью холода (человек постоянно мерзнет), сухостью кожи, выпадением волос, запорами, мышечной слабостью, усталостью, сложностями с концентрацией внимания, плохой памятью, пониженным настроением вплоть до развития депрессии.

2. Синдром Кушинга — заболевание, одним из симптомов которого также является избыточный вес. Для синдрома Кушинга характерно скопление жировой ткани в центральной части тела — в области живота и ягодиц. Многие симптомы этого заболевания свойственны и тяжелому ожирению, например, повышенное артериальное давление, повышенное оволосение, нарушение менструального цикла, повышение уровня сахара крови. Но в отличие от ожирения при синдроме Кушинга бывают багровые растяжки на коже, атрофия кожных покровов, пониженный уровень калия в крови.

Биологический механизм избыточного веса

Вещества, из которых состоит наша пища, условно делятся на три группы - жиры, белки, углеводы. Первое, что организм стремится превратить в энергию и израсходовать, - это углеводы. Если углеводов недостает, наше тело расщепляет запасенные жиры. И в самом крайнем случае на «питание» нашего тела энергией идут белки, но они наиболее бедны с точки зрения превращения в энергию.

В древности найти или добыть пищу для человека было проблемой, поэтому эволюционно наш организм научился на-
накапливать энергию для будущих «голодовок». Для этого у нас есть жировые клетки, адипоциты. Они могут увеличиваться количественно, когда человек растет, а затем начинают меняться качественно, в объеме. Жировая ткань специально предназначена для запасания энергии впрок, что является причиной избыточного веса. Время, затрачиваемое на физическую активность, прямо противоположно уровню жировых отложений, так что в большинстве случаев мы можем контролировать объем жира в собственном теле.

Зная, как работает наш биологический механизм, легко объяснить, например, почему липосакция является малоэффективной косметической процедурой и пустой тратой денег. При липосакции механически удаляется некоторое количество жировых клеток. Прекратит ли ваш организм после операции запасать энергию в виде жира? Нет, просто будут использоваться другие, не удаленные жировые клетки. Удалить все жировые клетки никогда не
удастся, а если бы и удалось, это бы привело к катастрофическому изменению обмена веществ, поскольку речь идет об одной из древнейших функций человеческого организма.